۸ مطلب با موضوع «مراقبت پوست و مو» ثبت شده است

اینستاگرام: mandegarbarbershop

رو به روی آینه ایستاده اید و مدت ها مشغول ریشه کن کردن جوش های ریز و درشت روی صورتتان می شوید، جوش هایی که امروز ازبین می روند و فردا دوباره سر باز می کنند.اغلب ما برای خلاص شدن از این نقاط قرمز دست به دامان پزشکان و کرم ها و داروهای رنگارنگ می شویم.

اما شیوه های ساده تر و در عین حال کم خرج تری برای درمان این جوش های همیشه حاضر وجود دارد، درمان هایی که تنها و تنها به وسیله برخی خوراکی های خانگی انجام می شوند. اگر شما به خاطر جوش های صورت همیشه در عذاب هستید و دیگر نمی دانید برای پاک شدن آنها چه کنید، گزارش ما را بخوانید و با راه های آسان بهره مندی از پوستی صاف و درخشان آشنا شوید:

روغن درخت چای

به گزارش سلامت نیوز، به دلیل وجود ترکیبات آنتی باکتریال و خاصیت تسکین دهندگی، درخت چای به خشک کردن جوش های سر سفید و از بین بردن آکنه ها کمک قابل توجهی می کند. کافی اسم مقدار کمی از برگ های درخت چای را روی نقاط حساس پوست بگذارید و بعد 10 تا 15 دقیقه آن را بشویید، پس از چند بار انجام این کار تفاوت را در پوستتان احساس می کنید.

لیمو ترش

یکی دیگر از منابع اسیدی که به کشتن باکتری های پوستی و خشک شدن سریع جوش های صورت کمک می کند لیمو ترش است.شما می توانید هر شب پیش از رفتن به تخت خواب یک نیمه از لیمو ترش را روی صورت خود بمالید و صبح بشویید. به این نکته توجه داشته باشید که اگر پوستی حساس دارید با احتیاط از این خوراکی استفاده کنید.

خمیر دندان

آنچه که ما برای تمیزی دهان و دندان استفاده می کنیم به سادگی می تواند جوش های صورت را خشک و اندازه آنها را کوچک کند. البته خمیر دندان برای افرادی که از آکنه ها و جوش های مزمن رنج می برند کارکرد چندانی ندارد و می تواند به پوست آنها آسیب جدی بزند. شب ها پس از مسواک زدن مقدار کمی خمیر دندان روی انگشت خود بزنید و آن را روی جوش های پوستی خود بگذارید و صبح ها آن را بشویید. فراموش نکنید که برای تسکین پوست تنها از خمیر دندان سفید استفاده کنید.

سیر

احتمالاً سیر یکی از سبزیجات و ادویه های مورد علاقه شما در آشپزی است، اما همین خوراکی لذیذ می تواند به شما کمک کند تا دیگر جوش های صورتتان را نبینید. خوراکی با خاصیت آنتی باکتریال و سولفور که تأثیر شگفت انگیزی در نابودسازی سریع آکنه های پوستی دارد. سیرها را تکه تکه کنید و روی قسمت های آسیب دیده پوستتان بگذارید و پس از چند دقیقه آنها را بشویید و تا پوستی روشن و صاف داشته باشید.

آسپرین

به دلیل خاصیت ضد التهابی آسپرین نه تنها قابلیت مبارزه با جوش ها را دارد بلکه به کم رنگ شدن آنها هم کمک می کند. یک ربع از آسپرین را شب ها روی قسمت های ملتهب پوست خود بگذارید و تا صبح برای شستن آن صبر کنید.

نمک دریایی

اگر به دنبال راهی سریع برای از بین بردن جوش ها هستید، پیشنهاد ما به شما نمک دریایی است. کافی است مقداری آب به دو قرص نمک دریایی اضافه کنید و آن را روی قسمت های حساس پوست بگذارید، سریع تر از آنچه فکرش را بکنید جوش ها از بین می روند و پوست شما صاف می شود.

عسل

یکی از خواص قابل توجه عسل، آنتی باکتریال بودن آن است. این خوراکی بی نظیر ضمن کشتن آکنه های پوستی از بروز عفونت هم جلوگیری می کند. یک توپ نخی کوچک را به عسل آغشته کنید و سپس سطح پوست خودتان را با آن ماساژ دهید، اجازه دهید 10 تا 15 دقیقه عسل روی پوست شما بماند. فراموش نکنید برای اینکه نتیجه مطلوب حاصل شود باید این کار را حداقل دو بار در هفته انجام دهید.

منبع: جام جم آنلاین

مطالبی جالب برای از بین بردن جوش های صورت شما

بهترین راه از بین بردن جوش های صورت چیست؟

چند روش درمان خانگی برای از بین بردن جوش های صورت

بهترین توصیه‌های پوستی در سنین مختلف

بهداشت پوست و مو

نکاتی مهم در مورد بهداشت پوست

مطالبی جالب برای از بین بردن جوش های صورت شما

10 میوه ضد جوش و آکنه

درمان جدید جوش صورت و آکنه

جوش های سرسیاه

این خوراکی ها را بخورید تا جوش نزنید

اصلاح تخصصی و حرفه ای توسط کارشناس بهداشت(کد تخفیف 50 درصد)

بهترین آرایشگاه مردانه مشهد

اصلاح تخصصی و حرفه ای توسط کارشناس بهداشت

نکات گریم تخصصی داماد

آرایشگاه مردانه مشهدآرایشگاه داماد
آرایشگاه خوب مشهد
آرایشگاه تخصصی مشهد
آرایشگاه داماد مشهد
آرایشگاه گریم داماد مشهد
آرایشگاه بزرگ مشهد
آرایشگاه وی آی پی مشهد
آرایشگاه مردانه خوب مشهد
آرایشگاه داماد حرفه ای مشهد
آرایشگاه بزرگ و وسیع مشهد
آرایشگاه خاص مشهد
آرایشگاه مردانه خوب کجا برم
آرایشگاه مردانه خوب تو مشهد کجا برم
آرایشگاه مردانه وی آی پی مشهد کجا برم
آرایشگاه مردانه تخصصی مشهد کجا برم
آرایشگاه به یاد ماندنی مشهد کجا برم
آرایشگاه مردانه داماد مشهد کجا برم
بهترین آرایشگاه مردانه مهشد
بهترین آرایشگاه مهشد
آرایشگاه مردانه مهشد
آرایشگاه خوب مهشد
آرایشگاه تخصصی مهشد
آرایشگاه داماد مهشد
آرایشگاه گریم داماد مهشد
آرایشگاه بزرگ مهشد
آرایشگاه وی آی پی مهشد
آرایشگاه مردانه خوب مهشد
آرایشگاه داماد حرفه ای مهشد
آرایشگاه بزرگ و وسیع مهشد
آرایشگاه خاص مهشد
آرایشگاه مردانه خوب کجا برم
آرایشگاه مردانه خوب تو مهشد کجا برم
آرایشگاه مردانه وی آی پی مهشد کجا برم
آرایشگاه مردانه تخصصی مهشد کجا برم
آرایشگاه به یاد ماندنی مهشد کجا برم
آرایشگاه مردانه داماد مهشد کجا برم
آرایشگاه مردانه مهشد
arayehgah mardane mashhad
arayeshgah damad mashhad
arayeshgah mardane vip mashhad
بهترین پیرایش مشهد
بهترین پیرایش مردانه مشهد
بهترین پیرایش داماد مشهد
بهترین پیرایش گریم مشهد
بهترین پیرایش تخصصی مشهد
بهترین پیرایش حرفه ای مشهد

آرایشگاه مردانه

آرایشگاه مردانه مشهد

آرایشگاه مردانه خوب مشهد

آرایشگاه مردانه مشهدی

آرایشگاه داماد مشهد

آرایشگاه داماد و مردانه مشهد

آرایشگاه مشهد

آرایشگاه مهشد

خانه داماد ماندگار بهترین آرایشگاه داماد در مشهد

خانه داماد ماندگار بهترین مردانه در مشهد

خانه داماد ماندگار بهترین آرایشگاه داماد در تهران

خانه داماد ماندگار بهترین آرایشگاه مردانه در تهران

خانه داماد ماندگار بهترین آرایشگاه مردانه داماد در مشهد

بهترین توصیه‌های پوستی در سنین مختلف

اینستاگرام: mandegarbarbershop

مجموعه: سلامت پوست

بهترین توصیه‌های پوستی در سنین مختلف

چندی پیش یکی از خوانندگان عزیز انتقاد کرده بود که تا به حال توصیه‌های بهداشتی پوست و مو برای گروه‌های سنی مختلف مثل زنان شاغل یا کودکان مدرسه‌ای درج نشده است...

اگرچه پیشتر نیز به این سوژه، هرچند کمرنگ، پرداخته‌ایم؛ اما این بار با رویکردی تازه‌تر سراغ این سوژه رفته‌ایم و با دکتر مجتبی امیری، متخصص پوست و عضو هیات‌ علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه‌ا... در این مورد گفت‌وگو کرده‌ایم.

آقای دکتر! یکی از خوانندگان خواسته‌اند برای گروه‌های جنسی و سنی متفاوت توصیه‌های بهداشتی پوست و مو داشته باشید.

بهتر است ابتدا به نکته‌های کلی‌تر بپردازیم که به جنس یا سن خاصی محدود نیست و تمام افراد باید آنها را رعایت کنند. پوست و موی همه افراد در معرض آفت‌هایی است که عامل پیری پوست، چروک‌های زودهنگام، لک و سرطان‌های پوست محسوب می‌شوند. مهم‌ترین این آفت‌ها نور آفتاب، خشکی ژنتیکی و بیمارگونه یا خشکی در اثر عواملی مثل شستشوی زیاد دست، نوشیدن کم مایعات، زندگی در محیط‌های خشک و... استرس، تغذیه نامناسب، سیگار و بی‌توجهی به بیماری‌های پوست و مو هستند. پس محافظت از پوست در برابر نور شدید آفتاب و استفاده از کرم‌های ضدآفتاب، استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و مواد شوینده مناسب پوست برای پیشگیری از خشکی، مدیریت استرس، تغذیه متنوع و متعادل، ترک سیگار و... از مواردی است که همه چه زن چه مرد در هر سنی باید به آن توجه داشته باشند تا سلامت پوستشان تضمین شود.

برای گروه‌های سنی مختلف توصیه خاصی دارید؟ مثلا از کودکان شروع کنیم.

مهم‌ترین نکته در مورد کودکان دور نگه‌داشتن آنها از نور آفتاب غیرضروری است. چروک‌ها و لک‌های پوستی یا پیری زودرس که در بزرگسالی نمایان می‌شوند، معمولا از عوارض تابش غیرضروری آفتاب در دوران کودکی و نوجوانی بر پوست است. بین ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر، شدت نور آفتاب بسیار زیاد است بنابراین بهتر است در طول این ساعت‌ها کودک در برابر آفتاب قرار نگیرد.

می‌توانیم از ضدآفتاب برای کودکان استفاده کنیم؟

بهترین ضدآفتاب در سنین کودکی استفاده از پوشش مناسب است و استفاده مداوم از کرم ضدآفتاب توصیه نمی‌شود. پوشاندن لباس‌های آستین‌بلند و کلاه‌های لبه‌دار و جلوگیری از بازی بچه‌ها در محیط‌های باز در ساعت‌هایی که نور آفتاب شدید است، می‌تواند بهترین راهکار باشد. از سوی دیگر، خشکی پوست به‌خصوص خشکی ژنتیکی در کودکان شایع است بنابراین باید از شستشوی زیاد پوست کودک پرهیز و تا حد امکان برای این کار از پن‌های صابونی استفاده کرد. استفاده مرتب از مرطوب‌کننده‌ها و وازلین هم لازم است.

در مورد کودکانی که به سنین مدرسه می‌رسند، چطور؟

در مورد این کودکان توجه به بیماری‌های ویروسی مثل زگیل یا مثلا ابتلا به شپش بسیار مهم است. مدیران و مسوولان مدرسه باید مراقب ارتباط‌های کودکانی که در مدرسه به بیماری واگیرداری مثل زگیل، زرد زخم یا شپش مبتلا هستند، باشند زیرا احتمال انتقال این نوع بیماری‌ها بسیار زیاد است. والدین نیز باید مرتب پوست، مو و ناخن کودکشان را بررسی و با مشاهده کوچک‌ترین علامت بیماری، به پزشک مراجعه کنند.

مادران در مقایسه با سایر زنان باید چه نکته‌های خاصی را رعایت کنند؟

برای مادران تغذیه اهمیت زیادی دارد. در دوران بارداری و شیردهی مواد مغذی بدن مادر به نوزاد منتقل می‌شود بنابراین باید با تغذیه صحیح در طول این دوران و بعد از آن، به رسیدن موادمغذی کافی به پوست و مویش کمک کند. مهم‌ترین عامل تغذیه‌ای برای پوست آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که در میوه و سبزی‌ها به وفور یافت می‌شوند. خانم‌های باردار و شیرده باید به اندازه کافی پروتئین مصرف کنند زیرا پوست و مو ساختمان پروتئینی دارند و چون رشدشان دائمی است، لازم است این ماده حتما به آنها برسد. البته مادران باید مراقب بهداشت فرزندشان هم باشند و همیشه دستمال مرطوب و ژل ضدعفونی‌کننده حاوی مواد الکلی را همراه داشته باشند تا اگر دستان فرزندشان طی بازی کثیف شد و به

آب و صابون دسترسی نداشتند، بتوانند تا حدی آلودگی‌ها را پاک کنند. البته استفاده بیش از حد از این پاک‌کننده‌ها توصیه نمی‌شود زیرا پوست را خشک می‌کنند.

برای خانم‌ها و آقایان شاغل چه توصیه‌ای دارید؟

افراد شاغل چون مشغله بیشتری دارند، کمتر به سلامت و بهداشت پوست و موی خود می‌رسند. این افراد ممکن است تغذیه مناسب نداشته باشند و مایعات کمی در طول روز مصرف کنند. برای آنها هم رعایت نکات کلی مثل استفاده از مرطوب‌کننده‌ و ضدآفتاب بسیار مهم است. شوینده‌هایی که در محل‌های کار استفاده می‌شود، معمولا قوی است و ممکن است باعث خشکی پوست یا تشدید این مشکل در مبتلایان شود. به همین دلیل بهتر است افراد برای خود شوینده مناسبی همراه داشته باشند.

برای سالمندان چه توصیه‌ای دارید؟

با افزایش سن به دلیل کم شدن تعریق و ساخت چربی خشکی پوست اتفاق می‌افتد. به همین دلیل بهتر است سالمندان تا جای ممکن کمتر از شوینده‌ها استفاده کنند، مایعات به مقدار کافی بنوشند و مرتب از مرطوب‌کننده‌ها استفاده کنند. در دوران سالمندی عروق پوستی شکننده‌ترند به همین دلیل توصیه می‌شود این افراد به مقدار لازم ویتامین C دریافت کنند و تغذیه مناسبی داشته باشند.

منبع: هفته نامه سلامت

مطالبی جالب برای از بین بردن جوش های صورت شما

بهترین راه از بین بردن جوش های صورت چیست؟

چند روش درمان خانگی برای از بین بردن جوش های صورت

بهترین توصیه‌های پوستی در سنین مختلف

بهداشت پوست و مو

نکاتی مهم در مورد بهداشت پوست

مطالبی جالب برای از بین بردن جوش های صورت شما

10 میوه ضد جوش و آکنه

درمان جدید جوش صورت و آکنه

جوش های سرسیاه

این خوراکی ها را بخورید تا جوش نزنید

اصلاح تخصصی و حرفه ای توسط کارشناس بهداشت(کد تخفیف 50 درصد)

بهترین آرایشگاه مردانه مشهد

اصلاح تخصصی و حرفه ای توسط کارشناس بهداشت

نکات گریم تخصصی داماد

آرایشگاه مردانه مشهدآرایشگاه داماد
آرایشگاه خوب مشهد
آرایشگاه تخصصی مشهد
آرایشگاه داماد مشهد
آرایشگاه گریم داماد مشهد
آرایشگاه بزرگ مشهد
آرایشگاه وی آی پی مشهد
آرایشگاه مردانه خوب مشهد
آرایشگاه داماد حرفه ای مشهد
آرایشگاه بزرگ و وسیع مشهد
آرایشگاه خاص مشهد
آرایشگاه مردانه خوب کجا برم
آرایشگاه مردانه خوب تو مشهد کجا برم
آرایشگاه مردانه وی آی پی مشهد کجا برم
آرایشگاه مردانه تخصصی مشهد کجا برم
آرایشگاه به یاد ماندنی مشهد کجا برم
آرایشگاه مردانه داماد مشهد کجا برم
بهترین آرایشگاه مردانه مهشد
بهترین آرایشگاه مهشد
آرایشگاه مردانه مهشد
آرایشگاه خوب مهشد
آرایشگاه تخصصی مهشد
آرایشگاه داماد مهشد
آرایشگاه گریم داماد مهشد
آرایشگاه بزرگ مهشد
آرایشگاه وی آی پی مهشد
آرایشگاه مردانه خوب مهشد
آرایشگاه داماد حرفه ای مهشد
آرایشگاه بزرگ و وسیع مهشد
آرایشگاه خاص مهشد
آرایشگاه مردانه خوب کجا برم
آرایشگاه مردانه خوب تو مهشد کجا برم
آرایشگاه مردانه وی آی پی مهشد کجا برم
آرایشگاه مردانه تخصصی مهشد کجا برم
آرایشگاه به یاد ماندنی مهشد کجا برم
آرایشگاه مردانه داماد مهشد کجا برم
آرایشگاه مردانه مهشد
arayehgah mardane mashhad
arayeshgah damad mashhad
arayeshgah mardane vip mashhad
بهترین پیرایش مشهد
بهترین پیرایش مردانه مشهد
بهترین پیرایش داماد مشهد
بهترین پیرایش گریم مشهد
بهترین پیرایش تخصصی مشهد
بهترین پیرایش حرفه ای مشهد

آرایشگاه مردانه

آرایشگاه مردانه مشهد

آرایشگاه مردانه خوب مشهد

آرایشگاه مردانه مشهدی

آرایشگاه داماد مشهد

آرایشگاه داماد و مردانه مشهد

آرایشگاه مشهد

آرایشگاه مهشد

خانه داماد ماندگار بهترین آرایشگاه داماد در مشهد

خانه داماد ماندگار بهترین مردانه در مشهد

خانه داماد ماندگار بهترین آرایشگاه داماد در تهران

خانه داماد ماندگار بهترین آرایشگاه مردانه در تهران

خانه داماد ماندگار بهترین آرایشگاه مردانه داماد در مشهد

بهداشت پوست

نکاتی مهم در مورد بهداشت پوست :
اینستاگرام: mandegarbarbershop

برای پیشگیری از عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی دارای اهمیت خاصی دارد . مانند استحمام روزانه، توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن ، اجتناب از پوشیدن لباسهائی با الیاف مصنوعی ، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی ، پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاک و دور از آلودگی های شهر و اجتناب ازپوشیدن کفش های تنگ و نوک باریک .

یرای آنکه بتوانید به بهترین وجه از پوست خود مراقبت کنید لازم است ابتدا نوع آن را تشخیص دهید. نوع پوست شما به میزان تولید چربی بستگی دارد. ژن، رژیم، عوامل استرس زا، دارو و حتی مراقبت های پوستی روی تولید چربی پوست موثر می باشند.برای اینکه نوع پوست خود را تشخیص دهید از خودتان تست پوست بگیرید. برای اینکار صورت را شسته و به آرامی خشک کنید سپس مقداری کاغذ نازک یا دستمال مخصوص پاک کردن شیشه عینک برداشته و روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.

اگر پوست شما “چرب” باشد کاغذ خواهد چسبید نقاط چرب را برداشته و آن قسمت را پاک می کند. اگر کاغذ نچسبید یا هیچ نقطه چربی را جمع نکرد پوست شما “خشک” است. اگر کاغذ در نقطه T-Zone(پیشانی، بینی . چانه) چسبید پس شما پوست “مختلط” (نرمال) دارید. حدود ۷۰% خانم ها پوست مختلط دارند.

نکاتی مهم در مورد بهداشت پوست :
- از خستگی زیاد، کم خوابی ، استرس و عصبانیت بپرهیزیم.
- از اخم کردن ، انداختن چین و چروک و کشیدن پوست صورت خودداری کنیم.
- هنگام حرف زدن و فکر کردن به عضلات صورت فشار نیاوریم.
- اگر هنگام نگرانی ، هیجان ، تفکر و … عضلات چهره را به شکل خاصی تغییر داده‏ایم ، به محض آن که متوجه شدیم ، وضع عادی به صورت خود بدهیم.

- آشامیدن 8-5 لیوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده ، سموم را از بدن دفع می‏کند.
- از مواد غذایی سرشار از ویتامین ، غذاهای کم چرب و تازه، میوه ، سبزی و لبنیات استفاده کنیم.
- افزایش و کاهش متناوب وزن ، اثر نامطلوبی بر پوست خواهد داشت، بنابراین مراقب وزن خود باشیم.
- از لوازم آرایشی بدلیل اختلال در فعالیتهای طبیعی پوست کمتر استفاده کنیم.
- اشعه ماوراء بنفش نور خورشید، موثرترین عامل در ایجاد پیری و لک‏های پوستی است.

- هرگز بدون استفاده از کرم‏های ضد آفتاب متناسب با نوع پوست خود و با) SPFضریب محافظت در برابر آفتاب ) بالای 15 در معرض تابش نور آفتاب قرار نگیریم، زیرا باعث ایجاد مشکلات پوستی از جمله خشکی پوست ، سوختگی و سرطان پوست می‏شود.
- هر نوع ضدآفتاب با هر ( SPFضریب محافظت در برابر آفتاب ) ، بیشتر از سه ساعت روی پوست موثر نیست و باید بعد از 3 ساعت مجدداً استفاده کنیم
- بیشترین مقدار اشعه خورشید در فاصله زمانی 10 صبح تا 3 بعدازظهر به زمین می‏رسد. بهتر است در این فاصله زمانی از قرار گرفتن مستقیم در برابر اشعه آفتاب خودداری کنیم.

- برای حفاظت کامل پوست در برابر تشعشات مضر نور خورشید، علاوه بر مصرف کرم های ضد آفتاب از پوشش‏هایی مانند کلاه ، لباسهای آستین دار و دستکش استفاده کنیم.
- در صورت داشتن پوستی چرب، هرگز بدون مشورت با پزشک یا متخصص پوست از هر صابونی برای شستن صورت خود استفاده نکنیم زیرا صابون‏های که مواد قلیایی بالایی دارند می‏توانند سبب آسیب شدید پوستی شوند.
- گرد و غبار و دودی که در پایان روز روی پوست می‏نشیند هر شب با کمک مواد پاک کننده کاملاً تمیز کنیم و سپس کرم مرطوب کننده مصرف نماییم.
- در صورت بروز هرگونه تغییر در شکل و قوام پوست و خال‏های پوستی ، بلافاصله به متخصص پوست مراجعه کنیم.

- بعد از سن 30 سالگی، برای جلوگیری از پیدایش تغییرات سنی غیرقابل برگشت، حتماً از کرم‏های مناسب و حافظ قوام پوست صورت و دور چشم و لب استفاده کنیم.
- فقط از محصولات آرایشی _ بهداشتی شناخته شده و معتبر استفاده کنیم
- در صورت حساسیت وخارش پوست بدنبال مصرف محصولات آرایشی _ بهداشتی ، مصرف آن را متوقف نماییم و از محصول ملایم‏تری ( با توصیه پزشک) استفاه کنیم.
- هرگز بدون شستن آرایش صورت به رختخواب نرویم، زیرا خوابیدن با صورت آرایش کرده، علاوه بر فشار بر پوست و پیری زودرس سبب پف آلود نمودن پوست صورت در صبح روز بعد نیز می‏شود.

- بعد از تعریق و انجام فعالیت‏های ورزشی حتماً استحمام کنیم، تا چربی، مواد سمی و دفعی ناشی از تعریق پوست شسته شوند و سپس از یک مرطوب کننده مناسب برای بازگرداندن رطوبت به پوست استفاده کنیم .
- در صورت داشتن پوست خشک ، بهتر است از کرم‏های چرب کننده نیز استفاده نمایید.
- برای انجام اعمال جراحی و زیبایی، به پزشک متخصص مراجعه کنیم و از مراجعه به افراد غیر متخصص بپرهیزیم.